Ta ett djupt andetag, se dig omkring. Verkligen se, inte bara slentrianmässigt titta på den välbekanta omgivningen. Se med öppna ögon, öppet hjärta, ta in dofterna, lyssna och ta in med hela kroppen de skådespel som sker framför dig.

Vad är det som händer. Ser du det du vill se. Ser du det du förväntar dig att se. Eller ser du allt som faktiskt finns där? Nyanser, skuggor och alla de olika perspektiv som förmedlas samtidigt. Stanna kvar utan att redan på förhand ha bestämt vad det är som ska hända eller hur du ska uppleva?

Har du redan dömt de du ser eller kan du stanna utan att sätta etiketter. Etiketter baserat på de som hänt tidigare i ditt liv. Kan du se som om de vore första gången du såg?Att inte se med linsen från den gången som du blev sviken. Eller från de förgångna ta in all skam och skuld som du kände för att du trodde att du gjorde fel…

Kan du ge dig själv så fri att du ser utan tidigare erfarenheter. Precis som ett barn som upptäcker världen. Glädjas och förundras över det magiska som sker utan linser från tidigare skeenden.

Fortsätt andas, andas från magen. Känn magen, känn andetaget i kroppen, bara känn och stanna kvar. Se och observera vilka känslor som går igång per automatik! Tillhör dem nuet eller är det känslor som ligger kvar sen tidigare händelser. Är det känslor som färgar ditt seende så att du hela tiden ser samma scenario, om och om igen!

Andas, observera! Vad är nu och vad är det förgångna. Vad kan du släppa som inte längre är sant? Vilka självlögner lever du på för att försvara händelser som hände för länge sedan?

Andas, observera och se det som sker nu. Helt oförstört från tidigare minnen och fantasier om framtiden. Inte då, inte sen utan det som sker just precis nu

Det finns inget som nu <3 och det har aldrig hänt tidigare